Banir a gordura da barriga com yoga

Banir a gordura da barriga com yoga

Um “pneu sobressalente” parece ser inevitável à medida que envelhecemos, mas não é o caso. A verdade é que se entendermos as mudanças em nosso metabolismo e hormônios devido ao envelhecimento, podemos parar de empacotar os quilos ao redor de nossos meios.

A gordura da barriga teimosa não é apenas feia, também pode ser perigosa. Os médicos se referem a ela como “arredondamento da cintura” e tem sido ligado ao pré-diabetes e diabetes.

Outros estudos associaram a gordura abdominal a uma série de outras doenças graves, incluindo:

• Câncer
• pressão alta
• colesterol alto
• cardiopatia
• demência

e muito mais.

O que você pode fazer para banir a gordura da barriga e começar a emagrecer? Yoga pode ajudá-lo com ambos.

Yoga usa o peso do seu próprio corpo para lhe dar um bom trabalho. Você pode desenvolver um ótimo abdômen e um núcleo sólido em cerca de 15 minutos de prática todos os dias, e o melhor de tudo, sem ter que fazer abdominais sem fim.

Aqui estão as principais maneiras que o yoga pode ajudar a banir a gordura da barriga

postura

Uma boa postura é essencial para músculos fortes. Bons músculos abdominais banem a gordura da barriga. Sempre que estiver sentado, andando ou em pé, verifique seu abdômen.  Engaje seu núcleo e aperte os músculos do estômago e veja a diferença que pode fazer para sua barriga e costas. Poses de yoga que podem ajudar o que você pode fazer em quase qualquer lugar incluem as poses “Mountain and Tree” (montanha e a árvore), se você não levantar os braços.

Yoga posa para o abdômen

Foco em posturas que são ótimas para o abdômen.  Experimente o barco, prancha e o Chaturanga (charuto grande).

Yoga posa para o núcleo

Preste atenção especial às poses de yoga que são boas para desenvolver um núcleo forte, incluindo prancha, o golfinho, prancha lateral e o chute de burro.

Calorias queimadas com yoga

Todo exercício queimará calorias. Com yoga, você pode queimar de 500 a 800 calorias por hora, até 1.300 calorias por aula de Bikram de 90 minutos (embora isso não seja recomendado para idosos ou qualquer pessoa com um sério problema de saúde).

Músculos em vez de gordura

À medida que você trabalha seu abdômen, você vai desenvolver músculos longos e magros e banir a gordura da barriga.

Um metabolismo mais rápido

Músculos longos e magros queimam calorias mais eficientemente do que a gordura, para ajudá-lo a perder peso rapidamente.

Se você está cansado de olhar no espelho para um pneu sobressalente, experimente ioga e veja o quão rápido você pode banir a gordura da barriga para sempre.

O mais importante, é ter em mente que antes de praticar toda e qualquer atividade física, um profissional deve ser consultado, para orientar quais os melhores esportes de acordo com a idade de cada um, sempre respeitando as suas limitações. Além disso, as orientações com relação a alongamentos e aquecimentos antes de qualquer atividade física são muito importantes para evitar lesões e problemas que podem ser causados pela prática incorreta dos exercícios.

Agora uma frase para se pensar: “A RESPIRAÇÃO É UMA FERRAMENTA PODEROSA PARA GERENCIAR O ESTRESSE”.

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O que é o Yoga.