Dicas de sobrevivência para trabalhar em casa. Durante a Pandemia Corona vírus.

As dicas de sobrevivência para trabalhar em casa são as chaves para as seguintes perguntas:  Você está se perguntando como você vai sobreviver à ordem covid-19 ficar em casa? Você acha que não importa o que você faça, há sempre algo mais que não está sendo feito? Ansiedade crônica e/ou depressão está tirando o melhor de você?

Trabalhar em casa é um desafio, com certeza. Mas mesmo com as crianças jogadas na mistura, existem estratégias definitivas de enfrentamento que você pode usar para tornar as coisas muito mais suportáveis. Abaixo encontre algumas ideias:

Faça pausas frequentes.  Não fique acorrentado ao laptop ou o que estiver usando. A cada meia hora ou mais (ou toda vez que seu computador começa a “pensar”), levante-se e se mova. Levante-se e acaricie o cachorro. Tenha uma minifesta de dança com seus filhos. Estique os músculos. Se você tiver que usar o penico, pegue alguns passos extras e suba as escadas até o banheiro de cima.

Equilibrar computador com tarefas não computador.  É assim que você trabalha em casa, faz com que a maior parte da sua lista de tarefas seja checada e não perca a cabeça. Levante-se, jogue um monte de roupa suja. Volte para pc e digite algumas frases. Varrer a cozinha, guardar pratos. Sente-se e envie um e-mail.

Descanse seus olhos e se exige.  Muito tempo de tela fará coisas terríveis aos seus olhos e visão. Certifique-se de que você se separar e usar o dom de sua visão. Concentre-se em objetos próximos e distantes. Feche os olhos e entregue as palmas das mãos sobre eles enquanto respira conscientemente. Saia e dirija, mesmo que não tenha um destino específico em mente. É bom para sua visão de longa distância. Faça atividades, como esportes de quintal, que envolvam sua visão periférica. Muito tempo de tela afeta isso também!

Faça ioga todos os dias.  Yoga e alongamento em geral são extremamente importantes para reverter os efeitos do uso demais do computador. Curvar-se no teclado é terrível para sua postura. Poses como cobra, cão para cima e pose de camelo reverter isso. Encontre um bom vídeo de yoga e engaje seu núcleo. Sentar-se em um computador enfraquece muito o núcleo, mas é consertável. O tempo de tela também afeta nosso humor. Yoga, quando feito direito, melhora muito.

Vá para o sol.  Seus hormônios e sistema imunológico precisam de luz natural, não luz LED. Siga o sol… cabeça ao ar livre para intervalos curtos ao longo do seu dia. Traga seu laptop para fora em uma manhã ensolarada, assim você está trabalhando, mas em um ambiente natural favorável.

Seja íntimo do seu parceiro.  Vocês têm uma grande forma de alívio do estresse um no outro. Seja íntimo todos os dias, é natural e necessário. A maioria dos seus níveis de estresse vai diminuir muito se você tirar algum tempo para desfrutar da companhia um do outro. Você vai se sentir ótimo e mudar seu humor. Uma massagem para terminar o dia agitado também alivia o estresse de ficar preso em casa indefinidamente.

Pratique conexão consciente.  Faça um esforço para ter conversas em que as pessoas fazem perguntas e se olham por mais de um minuto ou dois. Pense muito no que os membros da família estão dizendo. Preste atenção à linguagem corporal e se envolva em contato visual sustentado. Leve as conversas baseadas em conteúdo de volta ao mundo real.  Se você encontrar frases engraçadas em um site, não apenas encaminhe. Memorize as piadas e compartilhe-as com seus filhos.  Faça com que eles façam o mesmo.

As Dicas de sobrevivência para trabalhar em casa são apenas algumas das muitas maneiras de equilibrar em casa, família e vida profissional sob um mesmo teto. Experimente todos eles… É provável que mesmo em meio ao caos, a vida melhore e você vai ficar tão feliz por isso!

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