Os 5 Melhores Esportes para Idosos

•     Caminhada ou corrida.
•     Natação e hidroginástica.
•     Musculação.
•     Bicicleta.
•     Yoga e Pilates.

São grandes Os benefícios do esporte na terceira idade

Aumentar a qualidade de vida, para tanto,  a prática de atividades físicas, esportes para idosos, adequadas pode prevenir várias doenças, como hipertensão, diabetes, osteoporose, derrames e espantar o sedentarismo.
O fortalecimento dos músculos, melhora a flexibilidade e o condicionamento físico e aumenta a capacidade de movimentação, até para as tarefas diárias. Tendo ainda, o benefício evitar a ansiedade e a depressão, já que o esporte promove a integração com outras pessoas e evita o isolamento.

Os 5 melhores esportes para idosos

Para quem já faz parte da melhor idade, mas ainda não pratica nenhuma atividade física, aqui estão elencados oscinco melhores esportes para idosos. O bom é que muitos dos exercícios podem ser praticados em casa, na rua ou nos parques, por estes motivos não tem desculpa para ficar parado. Segue abaixo a lista:

1. Caminhada ou corrida

Já é sabido que a caminhada é um dos esportes mais praticados pelos idosos e o ideal é que deve ser feito pelo menos 30 minutos por dia para quem quer garantir um estilo de vida saudável. A atividade desenvolve o equilíbrio e a coordenação motora, também fortalece os músculos e ajudar a combater os problemas do coração e de respiração. E o melhor de tudo é que pode ser praticada em qualquer lugar ao ar livre, de acordo com a disponibilidade de tempo de cada um e sem custo algum!

 2. Natação e hidroginástica

Este esporte não poderia ficar de fora, um dos mais procurados pelos idosos. Como a natação e a hidroginástica são exercícios aeróbicos praticados na água, as atividades protegem as articulações, ajudam na circulação sanguínea e auxiliam no tratamento de doenças como artrite e osteoporose.

3. Musculação

É um dos melhores esportes para idosos e uma das atividades mais importantes por melhorar o condicionamento físico e a resistência muscular e dos ossos. A diferença da musculação na melhor idade é que a importância está na repetição dos exercícios e não no peso, já que desta forma é possível fortalecer os músculos, melhorar a respiração e a circulação.

4. Bicicleta

Pode ser praticada em parques e praças, o que não gera nenhum custo para quem vai praticar, a bicicleta é normalmente uma atividade muito prazerosa e um dos seus principais benefícios é o fortalecimento de músculos do quadril e pernas, além de trabalhar o equilíbrio e a respiração.

5. Yoga e Pilates

A yoga e o pilates são ótimas opções de melhores esportes para idosos, já que propiciam equilíbrio e flexibilidade. Além disso, com a prática é visível a melhora na postura corporal e mesmo o alívio de dores e do estresse, já que estas atividades trabalham muito com a respiração e a concentração.

O mais importante, é ter em mente que antes de praticar toda e qualquer atividade física, um profissional deve ser consultado, para orientar quais os melhores esportes de acordo com a idade de cada um, sempre respeitando as suas limitações. Além disso, as orientações com relação a alongamentos e aquecimentos antes de qualquer atividade física são muito importantes para evitar lesões e problemas que podem ser causados pela prática incorreta dos exercícios.